Home
Over
Diensten
- Energiebehoefte berekenen
- Coaching
Blog
Contact

Geen Resultaten Gevonden

De pagina die u zocht kon niet gevonden worden. Probeer uw zoekopdracht te verfijnen of gebruik de bovenstaande navigatie om deze post te vinden.

Zoeken naar:

Meest recente berichten

Meer eten, meer afvallen
Koolhydraten: niet jouw vijand
De 3 redenen waarom slanke mannen geen spiermassa opbouwen
Waarom jij zo moeilijk van je buikvet afkomt
Afvallen zonder sporten

Recente reacties

01 Home

02 Over

03 Diensten

04 Blog

05 Contact

Mijn nieuwe website is LIVE!!! 🥳🎉 De afgel

Mijn nieuwe website is LIVE!!! 🥳🎉
De afgelopen maanden is er hard gewerkt aan een eigen personal branding en website die precies bij mij en SWfit past.
Vol trots presenteer ik jullie dan ook mijn nieuwe website waar ik al mijn tijd en energie in heb gestoken.
Samen met Elien van @skillawebdesign hebben we van mijn wensen en ideeën realiteit kunnen maken. Ik ben naast het design ontzettend blij met mijn minimalistische blogpagina waarin ik mijn kennis met jullie kan blijven delen.
➡️ LINK IN BIO
website: @skillawebdesign
branding: @wingeriendotcom
fotografie: @byjoyphotography
Bedankt voor de samenwerkingen!
#websitelaunch #doelenbereiken #voedingsdeskundige

Zoals jullie weten ben ik trotse eigenaresse van S

Zoals jullie weten ben ik trotse eigenaresse van SWfit, waarbij we vrouwen en mannen begeleiden met persoonlijke en op maat gemaakte voedingsschema’s en voedingsadviezen.
Maar weten jullie dit ook al over mij?
🧮 Ik ben heel georganiseerd – ook op vakantie. Ik heb nog steeds een papieren agenda, gebruik to-do lijstjes en ben altijd op tijd.
💪🏼 De enige vorm van bewegen die ik leuk vind is krachttraining.
🥵 Ik kan me heel druk maken om een eerste afspraak, gesprek of examen. Dit uit zich dan in stress en brandend maagzuur. Door mezelf streng toe te spreken, rust te nemen en genoeg water te drinken kan ik dit redelijk onder controle houden.
🌊 Ik heb officieel geen zwemdiploma.
👩🏻‍🔬 Ik heb een grote voorliefde voor de wetenschap. Momenteel studeer ik voor apothekersassistent (bereidingen) en wil vanuit daar doorstromen naar laborant.
Nu wil ik jou graag ook beter leren kennen. Wat voor leuk feitje of nutteloos weetje wil jij graag met mij en mijn volgers delen? Wat zou je nog meer over mij willen weten?
#swfitnl #voorstellen #zelfstandigondernemer

Op zaterdag 1 mei gaat mijn nieuwe website LIVE! 🥳
#swfitnl #dromenwaarmaken #businessbabesnl

➡️ Lassie zilvervliesrijst kortkokend 100% vol

➡️ Lassie zilvervliesrijst kortkokend
100% volkoren, bron van vezels, glutenvrij
-
➡️ AH witte rijst
Basisrijst, plakt niet
-
Gemiddeld eten wij in Nederland gemiddeld 11 gram rijst per dag. Een portie rijst is 75 gram (ongekookt). Afhankelijk van welke rijst je neemt is dit ong. 270 kilocalorieën.
-
Rijst is een graanproduct. Zilvervliesrijst staat in de Richtlijnen Goede Voeding van de Gezondheidsraad. Zilvervliesrijst is rijk aan voedingsvezels en andere belangrijke voedingsstoffen, zoals B-vitamines, fosfor en kalium. Voedingsvezels zorgen onder anderen voor een goede darmwerking.
-
Met rijst kun je makkelijk veel koolhydraten binnenkrijgen. Koolhydraten zijn een belangrijke energiebron van het lichaam. Krachtsporters en duursporters eten vaak rijst.
-
Zilvervliesrijst is niet te vervangen voor rijst gemaakt van fijngesneden of gemalen groente, zoals bloemkoolrijst.
-
Beide producten zijn vegetarisch, lactose- en glutenvrij.
-
Bij rijst kun je letten op milieubelasting en eerlijke handel. Let hierbij op het etiket.
-
❓Eet jij regelmatig rijst? Wat is je favoriete maaltijd?
-
-
#swfitnl #supermarkt #etenendrinken

Abs are made in the kitchen. - Iedereen heeft buik

Abs are made in the kitchen.
-
Iedereen heeft buikspieren. Deze spieren zijn bij de meeste mensen echter verdwenen onder een laagje vet.
-
Veel van mijn klanten ervaren de buik als hun probleemzone.
-
Het is niet mogelijk om plaatselijk vet te verbranden. Het is een combinatie van goed eten en drinken en krachttraining waarbij het vet geleidelijk afneemt.
-
Sporten is – hoe graag we dit soms ook willen – geen directe oplossing bij het beter zichtbaar laten worden van je buikspieren. Het is dan ook niet mogelijk om met enkel buikspieroefeningen de gewenste resultaten te bereiken en te behouden.
-
Voeding is het belangrijkste onderdeel bij het verliezen van buikvet en creëren van zichtbare buikspieren. Door een constant negatieve energiebalans te realiseren verlies je gewicht. Als je dit op de goede manier doet zal je voornamelijk vetmassa verliezen. Een tekort van 300 kilocalorieën kan al het verschil maken.
-
Alleen een calorietekort met voldoende koolhydraten, eiwitten en vetten aangepast aan jouw gegevens, (sport)activiteiten en doel zorgt voor een positieve verandering.
-
Het is niet nodig om supplementen te gebruiken, tenzij er een supplementenadvies is opgesteld. De meeste mensen hebben geen aanvullende pillen en poeders nodig.
-
Hier heb ik ook een blog over geschreven, waarbij ik je meer inzicht geef over het menselijk lichaam en ik geef ook een voedingsadvies die je kunt aanhouden om buikspieren zichtbaar te maken.
-
➡️ “Waarom jij zo moeilijk van je buikvet afkomt.”
-
Op 1 mei op de nieuwe website van SWfit te lezen.
-
-
#swfitnl #buikspieren #etenendrinken

Keuzes maken gebeurt deel bewust en deels onbewust

Keuzes maken gebeurt deel bewust en deels onbewust.
-
Het proces van keuzes maken draait vooral om onderbuikgevoel en voorkeur. Waarom we voor het één kiezen en niet voor de ander heeft vooral te maken met je emoties.
-
Toch kost keuzes maken energie. Door veel keuzes te maken, wordt het vermogen om blijvende goede keuzes te maken verkleind.
-
Als je voor een keuze komt te staan – zoals bij deze afbeelding – probeer dan te bedenken vanuit welke uitdagingen je gaat handelen. Waar wil je graag in investeren? Waar wil je beter in worden.
-
Bekijk welke optie het beste bij jouw voorkeuren past. Bedenk waar jij tijd aan wilt besteden.
-
❓Dit of dat? Wat kies jij?
-
-
#swfitnl #keuzesmaken #mentalegezondheid

Copyright © SWfit | Privacybeleid | Algemene voorwaarden | Skilla Webdesign | By Joy Photography