RECEPT ZOETE AARDAPPEL FRIET UIT DE OVEN

Bijgewerkt: 14 aug 2019

Friet, maar dan lekker en gezond. Het geheim van knapperige, zoete aardappel friet.


INGREDIËNTEN

400 gram zoete aardappel

1 theelepel uienpoeder

1 theelepel knoflookpoeder

1 theelepel paprikapoeder

2 eetlepels olijfolie

Snufje zout


BEREIDINGSWIJZE VOOR 2 PORTIES

Verwarm de oven voor op 220 graden. Was de zoete aardappels goed en snijdt ze in repen van maximaal 1 centimeter dik. Verdeel de repen over een met bakpapier beklede bakplaat. Dep het vocht van de zoete aardappel repen met keukenpapier weg. Hoe droger de repen, des te knapperiger het resultaat. Verdeel met een spatel de olijfolie en schep om, zodat alles gelijkmatig wordt verdeeld. Bestrooi met uienpoeder, knoflookpoeder, paprikapoeder en eventueel zout. Bak de friet in het midden van de oven in ongeveer 30 minuten goudbruin. Schep elke 10 minuten om.

Totaal: 627 calorieën, 97 gram koolhydraten, 6.3 gram eiwit, 20.3 gram vet

Per portie: 313 calorieën, 48.5 gram koolhydraten, 3.1 gram eiwit, 10.1 gram vet



Wil jij dit gerecht in jouw eetschema pakket (klik hier) terug zien? Geef de zoete aardappel friet op bij jouw wensen! Maak jouw doel(en) waar met eten, maak het waar met SWfit!


Wat is jouw favoriete zoete aardappel gerecht? Laat een reactie achter onder de blog of stuur een e-mail naar info@swfit.nl.


#swfitnl #blog #recept #zoeteaardappel #friet #patat

AANBOD

WINKEL

JOIN SWFIT

  • Facebook - Black Circle
  • Instagram - Black Circle
  • Pinterest - Black Circle
  • YouTube - Black Circle

SWfit is de voedingsspecialist in gewicht en gezondheid. SWfit is in 2018 opgericht. De inhoud van deze website is auteursrechtelijk beschermd en eigendom van SWfit. 

Nederland | €

® 2018 SWfit. All rights reserved.